DÉFINITION
C’est une accumulation d’eau au sein d’un tissu de l’organisme qui entraîne un gonflement appelé également œdème.
RECONNAÎTRE LES SIGNES DE RÉTENTION D'EAU
L’œdème est souvent visible et affecte généralement:
les pieds, les chevilles et les jambes
les mains, les doigts et les bras
le visage, la personne se sent « bouffie »
Mais il peut aussi être interne et s’apparente à des ballonnements notamment au niveau du ventre. (intestin, estomac, foie)
Autres signes caractéristiques :
une prise de poids rapide et inexpliquée sur une période courte et sans que vous ayez modifié votre alimentation ou votre hygiène de vie.
Sensation de raideur, lourdeur voir chaleur sur la partie affectée.
La peau peut paraître décolorée, distendue voir luisante sur la zone de rétention
La peau marque facilement et ne reprend pas son aspect initial à la pression
CONSEILS POUR L'ÉVITER
Réduire votre consommation de sel et favoriser les apport en protéines (viande, œuf, poisson, noix, légumineuses..)
Consommer également des aliments « drainants » (ex: ananas, artichaut, pamplemousse, céleri..). Boire des tisanes drainantes ( hibiscus, citron, gingembre, fruits rouges..) et du thé vert
Vous hydrater suffisamment (1,5L minimum/jour pour activer l’élimination rénale)
Pratiquer régulièrement une activité physique
Ne pas croiser vos jambes quand vous êtes assis, surélever vos jambes quand vous êtes allongé
Éviter la chaleur: le froid sera votre allié
Éviter le port de vêtements trop serrés
Porter des bas de contention
J'espère que cet article vous éclairera sur la question, Céline✨
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